Lo Shinrin-Yoku, in inglese Forest Bathing, è una pratica giapponese
che ricerca il benessere delle persone attraverso il contatto con la
natura e, in particolare, attraverso dei percorsi esperienziali guidati da
esperti facilitatori.
Parlando di questo tipo di attività non si fa riferimento a una semplice
camminata o a una classica escursione, in quanto lo Shinrin-Yoku
consiste nell’interagire consapevolmente con la natura che ci circonda
e, più nello specifico, nel fare esperienza diretta attraverso la
sensorialità.
Durante un Bagno nel Bosco, prestando particolare attenzione a ciò che
vediamo, odoriamo, udiamo e tocchiamo intorno a noi, cerchiamo di
essere maggiormente presenti a noi stessi e all’ambiente in cui ci
troviamo per potenziare i benefici ottenibili dallo stare all’aria aperta e
per notare quelle piccole cose che, seppur bellissime, spesso ci
passano inosservate a causa dei ritmi frenetici che caratterizzano le
nostre vite.
Questo tipo di attività può essere incentrato su molteplici argomenti
interdisciplinari, interessare diverse tipologie di professionisti e comprendere
innumerevoli attività anche molto diverse tra loro, per questo può variare in
base alla conduzione e al tema scelto per il singolo evento.
Tuttavia, il rispetto dell’ambiente in cui ci troviamo, un passo lento e rilassato,
un atteggiamento contemplativo volto a conoscere meglio noi stessi e gli
esseri viventi con cui condividiamo il pianeta sono a mio avviso requisiti
imprescindibili perché si possa parlare di Shinrin-Yoku.Immersione Forestale,
Bagno nel Bosco, Terapia Forestale, Medicina Forestale, Silvoterapia, Natura
Terapia sono modalità differenti attraverso cui lo Shinrin-Yoku si sta
declinando e diffondendo nei paesi occidentali.
Negli ultimi anni, numerosi ricercatori in tutto il mondo si stanno adoperando
per dare valore scientifico all’ipotesi (da molti di noi condivisa a livello
istintivo) secondo cui stare in mezzo alla natura faccia bene al corpo e alla
mente, arrivando a dimostrare attraverso misurazioni fisiologiche e analisi
psicologiche come la semplice permanenza di poche ore in un bosco possa
per esempio aiutarci a:
-combattere lo stress abbassando i livelli di adrenalina e cortisolo nel nostro
organismo
-regolarizzare la pressione sanguigna
-migliorare le funzioni degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio
-stimolare il sistema immunitario
-combattere infiammazioni e ossidazione

-migliorare la qualità del sonno e allo stesso tempo a donarci una sensazione
di rinvigorimento
Le fonti che utilizzo per organizzare i contenuti di queste escursioni sono
articoli scientifici e libri di testo scritti da medici, psicologi, biologi, botanici e
molti altri, di cui potrete chiedere maggiori informazioni a fine escursione.
Tuttavia, ci tengo a sottolineare che sono una guida ambientale
escursionistica specializzata in Terapia Forestale e non un medico. Le
informazioni che vi darò e le attività che proporrò durante una sessione di
Forest Bathing non devono assolutamente essere intese come sostitutive o
alternative alle indicazioni fornite dagli operatori sanitari, ma come
un’opportunità utile ad ampliare il proprio bagaglio di conoscenze e a fornire
ai partecipanti nuovi mezzi per vivere la natura con un nuovo approccio.

ALCUNI TIPI DI ATTIVITÀ CHE PROPONGO DURANTE UN BAGNO NEL
BOSCO:
Approfondimento teorico e pratico su uno o più dei cinque sensi nel bosco
Riconoscimento piante selvatiche
Approfondimento sulla flora e la fauna del territorio
Camminate guidate (es. in silenzio)
Esercizi di respirazione